高考辅导老师教你在高考前如何调整好心态
高考辅导老师发现，高考中会有一些常见的心理障碍，也是影响考生正常发挥的主要心理障碍，那么，如何做调整好意态，避免过火慌张和不正常的心理呈现呢？
自我调整，坚持最佳应试心理。高考前，高三学生常常呈现学习疲软的现象，表现为成绩下降，记忆力下降，睡不着觉，上课垂头丧气，毫无肉体等。有人把这种现象称为高考前的“高原”现象，有经历的高三教师采取先紧后松，促使“高原”现象的早来，然后逐步放松，在高考时将学生调整到最佳状态，使学生坚持最佳的应试心理进入考场。“高原”现象的产生，实践上是因过渡疲倦和慌张而致，先别论“高原”现象的有无，但有一点，心理状态的调整确实很重要。怎样才干将应试心理调整到最佳状态？
其一是强化自信心，给同窗们提五点倡议：第一，目的要恰当，分离本人的实践，否则心理就会遭到波折。第二：不要攀比，每个人的状况不一样，只需考出本人的真实的成绩就是胜利。第三：不要迷信。第四：积极暗示，本人心态不好的时分写一个纸条放在桌子上通知本人我能行、镇静、冷静，“我能行！”！再大的艰难也不放弃，能挺过去！”“固然有些慌张，他人也同样慌张，没关系！”这些积极的词语会协助你进步自信心。第五：走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
其二是放松心情，坚持乐观的心情，是减少心理障碍的良药。第一，建议大家要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将到来的高考忧心忡忡。第二，要学会“计算”。算本人的幸福，越算越幸福；算本人做对的事，越算越有自信心。既不对模仿考试中本人的失误而过度烦恼，也不对家庭的条件和环境过多埋怨。
其三是学会休息。保证充足的睡眠是根本的、重要的。因人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑止，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，这样既维护了神经细胞、防止过渡疲倦，又促进了神经细胞功用的恢复。会休息的人才会学习。要获得好成果，必需科学天时用时间，保证睡眠，并作恰当的运动，随时坚持苏醒的头脑，考试时才会有充分的精神和矫捷的思想，发挥出最佳程度。
其四是保证充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良会影响身体发育和大脑机能，严重时会头昏眼花，留意力松散，反映缓慢，学习效率低下。我们常常称誉那些“废寝忘食”的人，其肉体可佳，效果一定好，因它毕竟违犯了学习的生理规律，因而不宜倡导。高考辅导老师建议大家考试期间的饮食布置要做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃油腻的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不蜕变的食物。
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